Čemu zapravo doprinose dva mega popularna nutrijenta: kolagen & hijaluronska kiselina
Upoznajte kolagen i hijaluronsku kiselinu – dva beauty nutrijenta koja su danas neizostavni sastojak mnogih proizvoda preparativne kozmetike i dodataka ishrani. Savremeni život je ubrzan, stresan, hrana često brza i nezdrava, dok je važnost dobre kondicije i zdravog, lepog izgleda možda veća nego ikada. Možemo li pronaći ravnotežu u svemu tome? Određeni nutrijenti postali su […]
Borba s oksidacijskim stresom, borba je sa starenjem kože
Prvi znaci starenja najčešće su najvidljiviji upravo na našoj koži – i to zbog oksidacionog stresa. Zašto starimo? Postoje različite teorije o tome zašto starimo. Pedesetih godina 20. veka dr Denham Harman izneo je teoriju slobodnih radikala i zaključio da je prirodni proces starenja zapravo posledica oksidacionih oštećenja ćelija našeg tela izazvanih slobodnim radikalima.1 Slobodni […]
Ne čekajte pojavu simptoma, već na vrijeme podržite svoje kosti i zglobove
Zašto su u trećem dobu kosti „krhke“? Već nakon 35. godine, gustina kostiju postepeno se smanjuje stopom od 0,3 do 0,5 procenata godišnje. Taj proces se, početkom menopauze, ubrzava čak nekoliko puta.1 Nutritivna podrška Minerali obezbeđuju čvrstinu kostiju. Čak 95% mineralnog koštanog matriksa čini kalcijum-fosfat u obliku kristala hidroksiapatita.2 Najvažniji prirodni izvori kalcijuma su mlečni […]
Zimsko izdanje “Jeste li znali?”
Korisne činjenice koje vredi znati tokom zime Najefikasniji način da se spreči širenje bakterija i virusa jeste redovno pranje ruku. Od svih ljudi koji se zaraze virusom prehlade, samo 75% razvija simptome. Preostalih 25% ima virus u nosu, ali ne pokazuje simptome. Rukavice bez prstiju drže ruke toplijima od klasičnih rukavica sa prstima, jer toplota […]
Zaštitite kožu, kosu i nokte od utjecaja hladnog vremena
Da li ste znali da samo 30 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta, pet dana nedeljno, značajno pomaže u prevenciji i lečenju bolesti srca, krvnih sudova, dijabetesa i prekomerne telesne težine? Da li ste znali da samo 30 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta, pet dana nedeljno, značajno pomaže u prevenciji i lečenju bolesti srca, krvnih sudova, […]
Koža bez mane?! Da moguće je, ali samo na Instagramu
Preplanula, crvena, nadražena, prošarana pegicama ili tamnim mrljama – tako može izgledati koža pod uticajem sunčevog UV zračenja. Kako će vaša koža izgledati ovog leta u velikoj meri zavisi od fototipa kože koji imate, kao i od načina na koji o njoj brinete. Jedno od specifičnih stanja kože koje se pojavljuje usled izlaganja UV zracima […]
Tri rješenja za više energije u novoj godini
Nakon perioda izobilja, bogate praznične trpeze, božićnih i novogodišnjih okupljanja i proslava, dolazi – januar. Osim što je treći ponedeljak u januaru (tzv. „blue monday“) najdepresivniji dan u godini, statistike pokazuju da se nakon praznika čak kod 64% ispitanih javlja osećaj anksioznosti.1 Nedostatak energije posle napornog kraja godine poslednje je što nam treba u novoj, […]
Novogodišnja odluka: Ove godine bez siječanjske depresije
U novoj godini planirate više da vežbate, a da jedete manje slatkiša? I to ste čvrsto odlučili? A onda ste već u prvim danima to i prekršili? Uz to, stalno ste pospani i nemate volje čak ni za uobičajene aktivnosti? Možda ste upali u „january blues“ ili tzv. „januarsku depresiju“? Postoje načini da simptome prevenirate […]
Sezona rekreacije na otvorenom je pred nama
Redovna rekreacija u prirodi omogućiće vam da značajno poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Tokom rekreacije na otvorenom, ljudsko telo se aktivno zasićuje kiseonikom, što blagotvorno utiče na rad pluća i kardiovaskularnog sistema, podstiče aktivnost mozga, pomaže u ublažavanju stresa i depresivnih stanja te povećava nivo optimizma i vedrine. Ljudi koji se vole opustiti u […]
Što je „wellbeing“ i kako ga ostvariti?
Blagostanje (engl. wellbeing), u svojoj najosnovnijoj definiciji, podrazumeva prisustvo pozitivnih emocija i raspoloženja, kao što su zadovoljstvo i sreća, odsustvo negativnih emocija, zadovoljstvo životom, ispunjenost i dobro funkcionisanje u sopstvenom okruženju. U ovom predprazničnom periodu sigurno će vam neko, uz druge dobronamerne čestitke, poželeti i blagostanje. Znate li šta ta želja zapravo podrazumeva? Moramo li […]